Športni dan na daljavo

Športni dan bo v sredo, 3. 2. 2021.

PRIPRAVA NA ŠPORTNI DAN

Vaša naloga je, da si čim prej na telefon naložite primerno aplikacijo (najboljše Strava, lahko pa tudi SportsTracker, ali JustMove), ki beleži aktivnost in dolžino trase, ima možnost posnetka opravljene poti, beleži ime in priimek dijaka (učitelja) ter datum.

Priporočljivo je, da aplikacijo prej testno preizkusite (RECORD - START – STOP – FINISH)

 

NAVODILA ZA IZVEDBO ŠPORTNEGA DNE:

Vsak dijak/-inja izbere ŠTARTNO TOČKO (svoj dom ali kje drugje), kjer bo začel traso. Vsak sam načrtuje traso za eno aktivnost, ki jo bo opravil/-a.

 

AKTIVNOSTI PO IZBIRI IN ČAS / RAZDALJA:

1. Hoja po ravnem terenu (čas hoje - 150 minut)

2.     Pohod v hribe (čas hoje 1,5-2 h) – min. 300 višinskih metrov

3. Tek po ravnem (10km – čas teka - tempo 1h 15min.)

4.     Smučanje – bordanje – tek na smučeh (skupen čas - 3h)

 

Začetek športnega dneva je ob 8. uri. Takrat si vsak pripravi ZDRAV zajtrk ter osvežilno pijačo za sabo.

 

Sledi priprava na športni dan.

Ob 9. uri je pričetek z OGREVANJEM (hoja, nekaj razteznih vaj), nato pa sledi načrtovana aktivnost. Vmes skrbite za HIDRACIJO (pijte dovolj tekočine).

 

Ko aktivnost opravite, zaključite aktivnost na aplikaciji ter naredite še posnetek zaslona.

 

POMEMBNO!

Telefon mora biti napolnjen, aplikacija naložena, vključen GPS, varčevanje z energijo izklopljeno.

 

SPLOŠNA NAVODILA

• Primerna športna oprema glede na vreme ter osvežilna pijača, malica

Upoštevanje cestnoprometnih predpisov!

POTEK ŠPORTNEGA DNE

 

1. POSTAJA:  ŠTART – ogrevanje

2. POSTAJA: odmor - hidracija

3. POSTAJA: točka za posnetek (višinska, razgledna ali turistična točka)

4. POSTAJA: CILJ – raztezne vaje

 

Po koncu aktivnosti si pripravite zdravo malico ali kosilo.

Za motoivacijo poglejte tudi kratek film, ki smo ga posneli športno aktivni učitelji. Najdete ga na tej povezavi.

 

Želimo vam zabaven in razgiban dan.

 

 

AKTIV ŠVZ,

SŠGT Celje